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1、从怀孕阶段开始服用叶酸片，孕前3个月服用叶酸，孕后3个月服用叶酸，每天一次，每次0.4mg。

2、备孕期间和孕前3个月按时服用叶酸，可有效预防无脑畸形、脊柱裂等胎儿神经管缺陷。

3、许多新鲜的蔬菜和水果如橘子、胡萝卜、蘑菇等都含有叶酸，许多坚果也富含叶酸。

4、怀孕后要注意增加营养，不要偏食，均衡饮食。

本文到此结束，希望对你有所帮助。